Meditacija je jednostavna mentalna tehnika umirenja misli. Prakticira se dvaput dnevno u udobnom sjedećem položaju u trajanju od dvadesetak minuta.

U meditaciji doživljavamo postupno smanjenje mentalne aktivnosti. Misli se stišavaju, a pažnja ide prema sve smirenijim stanjima svijesti. U smirenijim stanjima svijesti osjećamo duboku relaksaciju, poput najdubljeg sna, međutim duh je za to vrijeme budan i rasterećen misli. Dobrobit meditacije osjeća se odmah, već tijekom prve meditacije, a osjećaj mira proteže se na ostatak dnevnih aktivnosti.

Uspjeh u aktivnosti ovisi o tome osjećamo li unutarnju ravnotežu dok djelujemo. Meditacija je sredstvo pomoću kojeg um dovodimo u stanje savršene ravnoteže i koordinacije s tijelom. Održavanje unutarnje ravnoteže je esencijalno za svaki vid života: profesionalno i kreativno ostvarenje, odnose te osjećaj da doprinosimo zdravim promjenama u okolini. Sve to događa se spontano kada utišamo unutarnju buku i doživimo izvor sreće koji je već u nama.

Dobrobiti meditacije

Od 1970tih kada se počelo istraživati utjecaj meditacije na živčani sustav, objavljeno je preko 300 recenziranih članaka koji su utvrdili dobrobiti meditacije koja funkcionira po principu transcendiranja misli.

Veća koncentracija

Meditacija utišava mentalnu buku i omogućuje lakšu koncentriraciju na željeni sadržaj.

Oslobađanje stresa

Za vrijeme meditacije, tijelo je opuštenije nego za vrijeme sna. Time se oslobađaju dublji stresovi i povećava razina energije.

Duboki odmor

Za 15-20tak minuta meditacije stječe se osjećaj odmora kao nakon sna od nekoliko sati.

Skladniji odnosi

Oslobađanje stresa rezultira pozitivnijim stavom prema životu i sposobnosti da činimo i vidimo dobro u drugima.

Bolje zdravlje

S otklanjanjem psihosotmatskog uzroka bolesti tj. umirenjem živčanog sustava, zdravstveno se stanje prirodno poboljšava.

Bolji san

Meditacija potiče lučenje melatonina koji je neohodan za normalan ciklus sna.

Česta pitanja

Kako početi meditirati?

Javite nam na 098 946 7237 i dogovorite termin osobne konzultacije s instruktorom. Dobit ćete sve smjernice kako početi meditirati.

što mi treba da počnem meditirati?

Dvaput dnevno po 15 do 20 minuta u udobnom sjedećem položaju. Meditirati znači doživljavati sve smirenija stanja misli na nenaporan način.

nakon koliko vremena ću osjetiti rezultat?

Odmah, već nakon prve meditacije. Mnogi ostaju iznenađeni kako brzo i nenaporno stječu iskustvo smirenijih stanja duha i dubokog odmora tijela.

trebam li imati neku posebnu vještinu?

Svi mogu meditirati jer smo misaona bića, a misli izviru iz izvora misli, stanja mira i tišine. Dakle, nije vam potrebno bilo kakvo predznanje ili “superskill”!

kako izgleda poduka meditacije?

Poduka je individualna s instruktorom u našem centru u Zvonimirovoj. Nakon par sati poduke spremni ste samostalno nastaviti meditirati.

Kako se ova meditacija razlikuje od drugih?

Po tome što ne iziskuje bilo kakvo naprezanje, koncentraciju ili vizualizaciju. Zapravo, temeljni princip ove tehnike je princip minimalne akcije.

IMAM PUNO MISLI. kako da ih umirim?

Ono što u meditaciji smiruje misli je iskustvo ugode koje izvire iz stanja tišine. U meditaciji pažnju usmjeravamo na sve tiša i smirenija stanja misli.

odakle potječe ova tehnika meditacije?

Iz osnovnog teksta joge, Patanđalijevih Joga sutri. Tamo se naziva “dhyan” i prethodi iskustvu “samadhija” odnosno transcendentalne svijesti.

nemam vremena meditirati. što da radim?

Kada doživite dobrobiti koje vam meditacije donosi u život, jedva ćete čekati sljedeće jutro opet sjesti u meditaciju. Uostalom, to je samo 15-20 min 2x dnevno.

Podučavate li jogu osim meditacije?

Apsolutno, podučavamo sve aspekte joge, od meditacije do pranajame (tehnika disanja) i asana (položaja tijela). Jednom kada ovladate temeljnim iskustvom joge, a to je meditacija, ostalo će vam biti mačji kašalj.