Meditacija – Dana

Doživi unutarnji mir prirodno

Meditacija je jednostavna mentalna tehnika umirenja misli. Prakticira se dvaput dnevno u udobnom sjedećem položaju zatvorenih očiju u trajanju od dvadesetak minuta.

U meditaciji doživljavamo postupno smanjenje mentalne aktivnosti. Misli se stišavaju, a pažnja ide prema sve smirenijim stanjima svijesti. Nakon što se pravilno nauči, ovaj se proces odvija automatski, bez naprezanja.

Smirenija stanja svijesti

U smirenijim stanjima svijesti osjećamo duboku relaksaciju i um je rasterećen stresa i uobičajenih, svakodnevnih briga. Istovremeno, pažnja je potpuno budna.

Ovo smireno stanje svijesti ima svoj ekvivalent u tijelu jer kada se um smiri, smiri se i tijelo.

Za vrijeme meditacije tijelo kao da spava, a svijest je prisutnija i budnija nego inače. Ovo svježe stanje duha i tijela je izvrsna priprema za aktivnost.

Ravnoteža i uspjeh

Uspjeh u aktivnosti ovisi o tome jesmo li u ravnoteži dok djelujemo. Uobičajeno nas stres izbacuje iz ravnoteže. Meditacija oslobađa stres putem dubokog odmora i na taj se način prirodno uspostavlja ravnoteža svih aspekata našeg bića: emocionalnog, racionalnog i tjelesnog. Upravo ta ravnoteža nam omogućuje da s manje naprezanja postižemo željene ciljeve, imamo ispunjavajuće odnose s drugima i da doprinosimo zdravim i plemenitim promjenama u društvu. Sve to događa se prirodno kada utišamo unutarnju buku i doživimo izvor sreće i mira koji je već u nama.

Dobrobiti meditacije

Od 1970tih kada se počelo istraživati utjecaj meditacije na živčani sustav, objavljeno je preko 300 recenziranih članaka s vodećih svjetskih sveučilišta gdje je utvrđena dobrobit meditacije koja funkcionira po principu transcendiranja misli.

Utjecaj meditacije na mentalno i tjelesno zdravlje temeljito je istražen, a u nastavku donosimo neke od najvažnijih zaključaka.

Duboki odmor

15 do 20 minuta meditacije ujutro i popodne stvara efekt kao da ste spavali nekoliko sati dulje.

Oslobađanje stresa

U meditaciji je tijelo opuštenije nego za vrijeme sna. To se mjeri po broju otkucaja srca, opuštenosti mišića i broju udaha u minuti. U takvom se stanju spontano oslobađaju duboko ukorijenjeni stresovi koji se ne uspijevaju osloboditi tijekom sna. Sve ovo rezultira višom razinom mentalne i tjelesne energije.

Skladniji odnosi

Oslobađanje stresa stvara podlogu za kvalitetno slušanje i sebe i drugih. Prirodno, kada postoji ravnoteža tijela, uma i emocija, osjetit ćemo veći kapacitet srca i emocija. Sreća se umnaža kada se dijeli.

Veća koncentracija

Meditacija utišava mentalnu buku i omogućuje lakšu koncentriraciju na željenu misao. Na taj način brže ulazite u produktivnu fazu aktivnosti kojom se bavite, neovisno radi li se o zahtjevnom mentalnom zadatku ili pažljivom slušanju osobe ispred vas.

Miran san

Meditacija pomaže lučenju melatonina, hormona koji regulira normalan ciklus sna.

Mnogi meditanti su uspjeli riješiti dugogodišnji problem s nesanicom i time zauvijek prestali piti lijekove za spavanje.

Zdravlje

Zapadna medicina drži da veći broj (preko 50%) zdravstvenih tegoba ima psihosomatski uzrok. Meditacija otklanja psihosomatski poremećaj na njegovom samom izvoru, a to je stres. Konkretne studije o tome pronađite na vrhu ovog odlomka.

Što polaznici kažu o nama

Kada sam tražila yoga centar, nisam ni slutila da ću imati jedno ovakvo divno, privatno iskustvo. Tomislav vas provodi kroz cijeli proces od teorije do prakse 1 na 1 prilikom čega se maksimalno posveti svom klijentu i njegovim potrebama. Ovo je jedini yoga centar u kojem ćete dobiti tako puno za tako malo novaca. Jednom kad završite tečaj, vi ste dio obitelji i možete se uvijek vratiti na zajedničke grupne prakse ili individualno savjetovanje. Preporuke svima koji traže stalno mjesto za duhovnu praksu! 😊

Prvi puta kada sam vježbao sam ostao zapanjen sa koliko jednostavnim pokretima je moguće potpuno opustiti um i ispuniti se mirom. Veliko hvala za ovo iskustvo i sve pohvale za ugodan ambijent prostora, koji je sigurno pridonio lakoći kojom sam se uspio povezati sa sobom na razini za koje nisam bio niti svjestan. Tomislav je sjajan instruktor koji balansira dinamiku vježbi tako da se svi mogu osjećati ugodno bez obzira na dobnu skupinu, stoga toplo preporučam svima!

Ako tražite pravi početak meditacije, ovo je mjesto za to. Imat ćete sjajno početno vodstvo, a Tomislav će biti tu i dalje za dodatnu pomoć.

Za onoga tko traži konkretno znanje, praktične alate i spreman je na disciplinu, Dana je place to go to!

Tomislav je odličan instruktor Yoga asana i učitelj trascedentalne meditacije. Topla, empatična i plemenita osoba potpuno predana trascedentalnom znanju što je u današnjici prava rijetkost.

Patricija

Filip

Luka

Karlo

Amalia

Često postavljena pitanja

Kako početi s meditacijom?

Rezervirajte svoje mjesto na tečaju meditacije koji održavamo jednom mjesečno. Alternativno, konzultirajte se osobno s instruktorom za idući korak.

Imam puno misli. Kako ih umiriti?

Um se smiruje sam od sebe kada doživi tišinu. Tečaj meditacije služi da tu tišinu naučimo doživjeti lako i uvijek joj se ponovno vratiti.

Što mi treba da počnem meditirati?

Želja i vrijeme, drugim riječima, otvorenost za novo iskustvo i 2 puta dnevno po 15-20 min.

Nakon koliko vremena ću osjetiti rezultat meditacije?

Odmah tijekom i nakon prve meditacije. Mnogi naši bivši polaznici to mogu iz osobnog iskustva potvrditi.

Podučavate li online?

Ne, autentično iskustvo stječe se u odsutnosti bilo kakve distrakcije kao što je tehnologija, glazba ili slično, a instruktor je posvećen samo vama.

Trebam li za meditaciju imati neku posebnu vještinu ili talent?

Svi mogu meditirati, iznenadili biste se koliko je jednostavno. Nije vam potrebno nikakvo predznanje, talent ili vještina.

Kako izgleda poduka meditacije?

Poduka je individualna s instruktorom. Nakon par sati poduke spremni ste samostalno nastaviti meditirati kada god vam odgovara.

Zašto je poduka individualna?

Zato jer na taj način stječete najvrjednije iskustvo. Instruktor je posvećen samo Vama i možete otvoreno komunicirati.

Po čemu je ova meditacija posebna?

Po tome što ne iziskuje nikakvo naprezanje, koncentraciju ili vizualizaciju. Temeljni princip ove tehnike je princip minimalne akcije.